弊社代表の安達の勉強法：12

2022-08-04

もし、あなたが最高のパフォーマンスを発揮したいと思うなら、睡眠を欠かすわけにはいきません。この文章を読み進める前に、あなたは自分が必要とする睡眠時間を知っておく必要があります。そして、この文章を読み進めることで、睡眠があなたの人生に与える驚くべき影響を知ることができます。準備はいいですか？では、早速睡眠の大切さについてお話ししましょう。

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本ブログでは、弊社代表の安達の勉強法について記述する。

株式会社アダチの代表・安達がおすすめする勉強法には、学習効果を高めるためにメモの取り方にも工夫が必要です。例えば、重要なポイントを箇条書きにするだけでなく、自分なりの視覚的表現を取り入れたり、定期的に振り返って復習することで、記憶に定着しやすくなります。また、集中力を高めるには、周りの環境を整えることも大切です。音楽や香り、照明などによって、自分に合った最適な環境を作ってみましょう。目標設定に関しては、具体的かつ明確な目標を設定し、達成感を味わえるようにすることが重要です。モチベーションを維持するには、自分がやりたいことや好きなことにも時間を割くことが大切です。最後に、勉強時間の効率的な使い方については、時間帯やスケジュールの設定、適切な休憩をとることが大切です。これらの勉強法を実践することで、株式会社アダチの代表・安達がおすすめする効率的な勉強方法を身につけることができます。

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どうして睡眠は重要か?

睡眠は最低でも6時間は取ってください。理想は7時間半。大きな理由は以下のとおりです。

1.頭がさえていないと効率が悪くなる

2.覚えたことが、睡眠を通して記憶として定着する

ある子役は「どうやって大量の台本(セリフ)を覚えるのか」という質問に対し、「台本を何度も読んだ後に寝る」と答えていました。これが睡眠と記憶の関係を表しています。

もし、ベッドに入っても寝付けない場合は起きて勉強をします。ベッドに入っていても寝られないのですから、無駄な時間を使わないようにします。

通常、30分程度本を読んだり、勉強をすれば、自然と眠くなります。「寝よう、寝よう」と努力すると、一層寝付けなくなりますから、思い切って起きてしまうのがコツです。

さらに、ご自宅で勉強している場合などは、勉強の合間に仮眠することを心がけてください。休憩時間=仮眠、でも構いません。別に本格的に眠る必要はありません。ベッドで10分程度、目を閉じて横になるだけでいいのです。脳には詰め込まれた情報を整理する時間が必要です。その時間を脳に与えてやるために仮眠します。しかし、この際、1時間以上寝ると、体のバイオリズムを崩しますから、最長でも1時間が限度と考えてください。

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目覚まし時計なしで起きる方法がある?

特に、独身男性にはおすすめします。1週間くらい試してみてください。その効果がすぐに分かるはずです。

何をするかというと、夜寝るときに、カーテンを開けて寝るのです。抵抗がある方はレースのカーテンだけを閉めて寝てください。街灯などの明かりが室内に入る場合は、目にタオルをかぶせて寝ます。つまり、朝になっても朝日が差し込まないような遮光カーテンを閉じることなく寝るということです。これをすると何が起こるかとい

うと....。

朝、太陽の直接光または間接光が寝ているあなたに差し込みます。すると人間はまぶたを通じて眼球で光を感知し、これで体が朝だと分かるわけです。つまり、自然に近い形で生活すれば、人間は自然のサイクルに逆らわないで生活することができます。規則正しいバイオリズムで生活できるわけです。バイオリズムとは、「生体リズム。生物の活動にみられる固有のリズム」と定義されています。

しかし、文化が発達し、プライバシーなどの観点から遮光カーテンを引くようになると、朝になっても朝日が差し込まないために、体は「まだ夜だ」と錯覚してしまうわけです。

さらに体に悪いことには、夜のはずなのに、いきなり「ジーッ、ジーッ!!」と目覚まし時計の大きな音で、体がビックリするわけです。当然、目覚めがいいはずはありません。

カーテンを開けて寝ると、仮に目覚まし時計で目が覚めても、体が目覚めに向かう途中で起きるので、突然起こされるよりも気持ちよく目覚めることができます。

ここでひとつ気を付けて欲しいのは、カーテンを開けて寝ても、夜更かしをしては朝なかなか起きられません。

ちなみに、アメリカのある電力会社は、夜勤者の眠気を解消するために、夜勤時間帯の事務所の照明の明るさを今までの3倍にしました。これは、このメカニズムを逆手に取って、わざと身体に昼間と認識させるためです。これで夜勤者の「眠い」というトラブルはずいぶん解消したそうです。

余談です。医者は、決まった時間に寝起きをして、規則正しい生活をすることが大切だと言います。しかし、人間はロボットではないし、仕事などの関係上、規則正しい生活はなかなかできません。当然、疲れている時もあれば、体調がいい時もあります。ですから、体調次第で夜に勉強してもいいし、翌朝早めに起きて勉強をしても構いません。

「規則正しい生活」という言葉に必要以上にとらわれずに、臨機応変に対応しましょう。

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早朝から頭をフル回転させる方法とは?

せっかく早起きをして勉強しようと思っても、寝起きで頭がすっきりしないのでは集中して勉強できません。そこで、目覚めてから比較的短時間に頭をフル回転させる方法をお教えします。それはシャワーを浴びることです。朝の寝起き時は、体温が通常よりも低いですから、血行もよくありません。それに伴い、脳にあまり血が巡らないので、頭が冴えないわけです。

少し熱めのシャワーを浴びると、体温が通常の体温に一気に上昇するため、シャワー後すぐに勉強を始めることができます。

株式会社アダチに関して

不動産売買、FPサービス、アンガーマネジメントに関するお問い合わせを渇望している方々が多く、それぞれのサービスに関する情報が広く検索されています。皆様が提供するサービスが求められていることは明らかです。

しかし、それだけでは十分ではありません。顧客を獲得するためには、自社サービスがどのようにお客様の生活をより良くするのか、どのようなメリットや価値を提供するのかを伝える必要があります。

例えば、不動産売買については、夢のマイホームを実現するために、皆様の豊富な経験とノウハウを活かし、お客様に最適な物件を提供することができます。FPサービスについては、お客様のライフプランに合わせた資産運用や節税アドバイスなど、将来の安心をサポートすることができます。そして、アンガーマネジメントについては、ストレスや怒りに苦しむ方々の心のケアを行い、心身ともに健康な生活を送るお手伝いをします。

このように、自社サービスがお客様の人生にどのような影響を与えるのかを明確に伝えることで、顧客を獲得することができます。さらに、お客様のニーズや要望に応えるために、お問い合わせに迅速かつ丁寧に対応することも重要です。

私たちは、お客様の生活をより良くするために全力で取り組みます。是非、お問い合わせいただけますようお願い申し上げます。

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安達孝一

部署：本店

資格：宅地建物取引士、定期借地借家権プランナー、 2級ファイナンシャルプランニング技能士、日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントコンサルタント、日本仲人協会　マリッジアドバイザー

日々、情熱・魂(ゲミュート)・鋼鉄の意志で生きています。

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